Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

19.10.2017

Perillä kohteessa


Terkkuja Mallorcalta. Varasin tänne mun ihka ensimmäisen golfmatkan. Tosi jännää, koska en ole aikaisemmin pelannut kuin Suomessa. Tai oikeastaan pääkaupunkiseudulla. Pakkasin golfbagin suojapussiin ja tarvittavat tavarat laukkuihin. Oli tosi paljon miettimistä mitä sitä tarvitsee tällaisella matkalla. Lento lähti jo seiskan jälkeen aamulla ja hotellilla oltiin jo yhden aikaan. Kävin syömässä meidän ryhmän tyyppien kanssa keiden vieressä istuin koneessa, ja sitten lenkillä ja nyt ennen illallista meillä on infoa viikon tulevista peleistä ja kilpailuista. Kääk ja siistiä! Mun ekat kisat :D



Eilinen synttäripäivä meni ihan vaan töitä tehden ja lokoisasti kotona loikoillen ja pakaten. Mutta nyt voi sitten juoda sen synttäriskumpankin täällä tänään!



Täällä sataa tietenkin vettä. No ei se haittaa. Pitäisi olla reissun ainoa sadepäivä. Ja lenkkeilyä se ei todellakaan haitannut, oli tosi kaunista. Meitä on matkalla 24 ja olen joukon juniori. Nyt dinnerille kuuntelemaan viikon info ja samalla selviää kilpailujutut ja peliryhmät. 




Stay tuned jos kiinnostaa golf untuvikon matka Mallorcalla. Huominen kenttä pitäisi olla tosi hieno, upein niistä neljästä millä pelataan. Can't wait!

Xo
Hanna



17.10.2017

Hyvä arki


Toisilla on alkanut syysloma ja toisilla se antaa vielä odottaa itseään. Täällä viikko alkanut työn touhussa ja on ihana olla takaisin arjessa. Täytyy myöntää arki on parasta. Olihan se kiva olla Tallinnassa ja nauttia viikonlopusta, mutta kyllä hyvä arki on se mikä tekee onnelliseksi. Sitä arkea se elämä suurimmaksi osaksi on, joten arjesta pitäisi pystyä muokkaamaan sellainen elämä itselle että on kiva herätä aamuisin ja nauttia niistä arjen jutuista. 

Ajesta ehdottomasti laadukkaammaksi tekee sen, että nukkuu ja lepää tarpeeksi. Liikkuu sopivasti ja pitää itsestään muutenkin huolta. Treeninkään ei tarvitse aina olla niin sata lasissa meininkiä. Ja välillä se voi toki olla ja saakin olla! Kotonakin voi jumpata ja nyt kun ei sada on ihana käydä kävelyllä. Ja se venyttely. Pieni kertaus taas arjen hyvinvointia lisäävistä jutuista.


Kotitreeni -tunnisteesta löytyy täältä blogista paljon erilaisia treenivinkkejä, myös lomalaisille joilla ei reissussa ole ehkä välineitä mukana. Oman kehon painolla tehtävät treenit on aivan loistavia silloin!



Mä kävin pitkästä aikaa tänään aamulenkillä. Oli ihana kävellä ja ihastella syksyistä maisemaa. Lokakuu on kaunein kuukausi vuodesta mun mielestä. 



Ennen aamulenkkiä tein vihermehun ja join luomukahvin kauramaidolla. Ja testasin uutta kollageenivalmistetta jonka ostin. Se on kätevä ottaa matkallekin mukaan, jos haluaa nauttia jotain raikasta ja kaunistavaa, kun mehua ei voi reissussa tehdä. 


Tätä se arki taas on. Meikkiä ei juuri tule käytettyä ja hamekin vaihtui taas viikonlopun jälkeen näihin normi sporttivaatteisiin (kurkkaa myös edellinen Tallinnan postaus jos et sitä vielä lukenut, jäi postaamatta faceenkin..). Tuhkimon kurpitsavaunut ovat niin sanotusti tiessään.. Mutta arki on hyvää ja vuosi vuodelta siitä on tullut parempaa, kun olen yrittäjänä ymmärtänyt ja oivaltanut sen miten paljon pitää oikeasti panostaa lepoon ja palautumiseen. Vuosi on mennyt taas huimaa vauhtia, mutta hienoa on se että vointi ja jaksaminen on ihan eri luokkaa kuin vaikka pari vuotta sitten. Ja taas vielä paljon parempi kuin vuosikin sitten. Vaikka ikää tulee, niin tulee sitä iän tuomaa viisauttakin kai ja malttia asioihin. Aina ei tarvitse heilua joka paikassa ja suorittamalla suorittaa asioita. On hyvä, että elämä on ihan tavallista ja lepoa tulee riittävästi. Huomenna tulee 41 mittariin ja silti koen olevani taas paremmassa kunnossa kuin vuosi sitten. Huomiselle ei ole suunnitteilla mitään. Jos sitä kävisi kävelyllä ja vain ottaisi rennosti <3

15.10.2017

Viikonlopun miniloma



Viikonloppu meni rennoissa tunnelmissa Tallinnassa. Jaksan aina hehkuttaa sitä kaupunkia. Kun haluaa pientä hemmottelua, Tallinna on siihen juuri oikea paikka. Hintataso on niin edullinen Helsinkiin verrattuna. Täällä ei tee edes mieli käydä ulkona syömässä kun hinnat ovat aivan eri luokkaa. Tallinnassa syö kivoissa ravintoloissa ja murto-osan hinnalla. 

Päätettiin Birgitan kanssa tehdä syksyinen reissu ja ensi viikon lähestyvä synttäripäiväkin oli osasyy vähän hemotella itseään, vaikka synttäreitä juhlin sitten myöhemmin, oikean synttäripäivän jälkeen. Tällä kertaa otettiin huone Swissotel'sta. Meidän huone oli 26 kerroksessa ja näkymät olivat hienosti kaupungin ylle. Tultiin perjantaina aamupäivällä ja lähdettiin lauantaina illalla pois. Melkein kaksi kokonaista päivää aikaa nauttia kaupungista. Perjantaina käveltiin Telliskiveen. Oli ihana ulkoilla, täällä kotona kun oli satanut koko viikon vettä ja ulkoilu oli jäänyt minimiin.


Telliskivessa syötiin myöhäinen lounas F-Hoonessa ja jälkkärikakuille mentiin sen jälkeen Kivi Paber Käärid -raflaan. Takaisin hotellille otettiin Uber. Niillä me siellä ajeltiin ja taksikyydinkin saa murto-osan hinnalla siitä mitä se on vaikka täällä ja paljon paljon edullisemmin vielä kun Tallinnan paikallisen taksin. Kyytien hinnat vaihtelivat 2,50 ja 3,69 eur välillä. 







 Perjantai-ilta jatkui ensin hotellin yläbaarissa 30 kerroksessa kaupungin valoja ihastellen. Ja sieltä suunnattiin Rataskaevun Väike -ravintolaan. Ihana oli viettä tyttöjen viikonloppua hyvässä seurassa, hyvän ystävän kanssa.






Kauhean myöhäiseen ei ilta jatkunut. Ruuan jälkeen mentiin hyvissä ajoin nukkumaan ja oltiin suunniteltu kuitenkin suht aikainen herätys aamulle, jotta ehditään uimaan vielä ennen aamiaista. Eikä lomaa ole kiva tuhlata siihen, että voi huonosti biletyksen takia.



Spa aukesi tasan yhdeksältä, joten sitä odotellessa nautittiin kahvit huoneessa. Spa ja saunat oli aivan ihanat ja aina se virkistää kun pääsee liikkumaan heti aamusta.




Aamiaisen jälkeen otettiin bussi Ulemisten kauppakeskukseen. Siellä kierreltiin, syötiin sushit ja ostin vielä kukkia kotiin. Bussi tuli takaisin suoraan hotellin eteen, josta haettiin laukut ja lähdettiin kohti Helsinkiä.


Tallinna on tosi kiva ja edullinen paikka. Ja tällainen tuntuu niin luksukselle, kun ei täällä kotona harrasta ulkonasyömistä tai tällaista hömpöttelyä. Ja niin ihana kulkea pari päivää jossain ihan muissa vaatteissa kuin jumppakamoissa. Nyt taas paluu arkeen hetkeksi virkistynein mielin. 

Aamupäivällä tein parin tunnin kävelyn ja sitten sain ihanan ystävän kylään. Syötiin vohvelit ja illalla vielä kävin pitämässä kuulatunnin. 







Hyvät ystävät ovat kyllä parasta ja heidän ihanasta seurasta olen saanut viikonloppuna nauttia. Hyvää alkavaa viikkoa kaikille ja ihanaa syyslomaa syyslomailijoille!

12.10.2017

Meikkipussin sisältöä ja syitä vaihtaa perinteinen kosmetiikka luonnollisempaan


Jos on ruokavalio ja syöminen muuttunut vuosien mittaan luomummaksi, niin sen on tehnyt myös meikkipussi. On mukavampi meikata, kun tietää meikkipussinsa tuotteiden sisällön. Jos valitsen lautaselleni luonnollisia ja puhtaita raaka-aineita, niin haluan valita niitä myös omaan meikkipussiin tai kylppärin kaappiin. Tyytyväisenä kylppärin kaappiin kurkatessa voin nykyään todeta, että sieltä ei löydy mitään muuta enää kuin luonnonkosmetiikkaa. Niissä on laatu parantunut huimasti siihen mitä se joskus oli. Vähitellen olen vaihtanut kaiken perinteisestä kosmettiikasta luonnolliseen. KonMarituksen myötä roskiin lähti yli puolet kylppärin kaapin puteleista.

Tykkään meikata ja läträtä puteleilla, mutta pelkään olla koekaniinina kosmetiikkateollisuuden tarjoamalle kemikaalicoctailille. Sen verran perinteisen kosmetiikan turvallisuus huolettaa. Eri ainesosien yhteisvaikutusta kun ei elimistöllemme tiedetä. Periaatteessa perinteisen kosmetiikan tulisi olla turvallista, mutta asia ei ole kuitenkaan niin yksinkertainen. Kosmetiikka ei saisi sisältää terveydelle haitallisia aineita, mutta sitä ei tiedä kukaan miten kaikki nuo aineet käyttäytyvät yhdessä. Tuotteen ainesosat tietysti mainitaan tuotteen kyljessä, inci-listassa, mutta harva jaksaa niitä lukea ja opetella niiden merkitykset. 

Löysin tällä viikolla Ruohonjuuresta pari uutta luomiväriä täydentämään meikkipussia. Noilla kahdella alemmalla luomivärillä olen tähän asti mennyt tosi pitkään, joten kiva saada vähän vaihtelua. Haha ja paino sanalla vähän. Aikaa samaa värimaailmaa.. Mutta tarkkasilmäinen huomaa selvän eron :D

 Tykkään tosi paljon Bohon luomiväreistä, tai ylipäätään niiden kosmetiikasta. Rajauskynäkin oli lopussa, joten tällä kertaa meikkipussiin päätyi Bohon kynä. Ne ovat hyvälaatuisia ja edullisia. Tuosta Avrilin ripsarista kirjoittelin jo aiemmin, siitä olen tykännyt tosi paljon myös. Ja muuten piti vielä sanoa, että tämä postaus ei ole mitenkään yhteistyössä tehty, vaan aidosti tykkään näistä meikeistä ja siksi raotan meikkipussini sisältöä myös teille. 



Zaon hohdepuuterin hankittuani olen käyttänyt sitä samaisen merkin poskipunan kanssa joka päivä. Rasiaan menee kätevästi kaksi ja ne saa sitten vaihdettua kun loppuvat. Tosin ovat olleet todella riittoisia. Puoli vuotta käytössä ja eivät ole kuluneet juuri ollenkaan.. 



Zuiin huulipunat ovat olleet jo vuosi mun lemppareita, enkä omista muita enää ollenkaan. Ne pysyvät hyvin eivätkä kuivata huulia. Jos haluaa vähän poiketa niiden mattapintaisuudesta, niin laitan alle Madaran huulirasvaa. Tiedetään, että ihminen syö huulipunaa elämänsä aikana monta kiloa. Minä olen sitä syönyt perinteisenä versiona varmasti jo ihan tarpeeksi, joten loppuelämäni syön sen luomuna. 



Eilen heitin vanhan hiuslakan ja kuivashamppoon roskiin ja ostin tilalle uudet, luonnolliset versiot. Ne kun eivät millään olleet kuluneet, mutta ei niitä tehnyt mieli päähänsä enää suihkutellakaan sen kemikaalikuorman vuoksi. Joten pitkään olen mennyt ilman lakkaa ja kuivashampoota. Enää ei tarvitse olla ilman. Tänään testasin ekaa kertaa molempia ja etenkin kuivashampooseen tykästyin tosi paljon. Siinä on ihana tuoksu, vähän myös kaakaon tuoksua. Ja se tekee tukasta silkkisemmän ja puhtaamman kun perinteinen, suihkutettava kuivashampoo. Tosin en ole värjännyt hiuksia enää aikoihin, joten en osaa sanoa miten tämä käyttäytyy värjätyn tukan kanssa. Luomutukka rakastaa luomuja tuotteita, perinteisiä shampoita en voi enää edes käyttää kun ne tekevät tukasta liian silikonisen ja liukkaan vaikka niin sanotusti hyviä olisivatkin.



Tällä hetkellä parfyymini on kuitenkin vielä se kylppärin kaapin "mustalammas". Nehän sisältävät satoja kemikaaleja ja olvat yksi allergisoivimmista tuoteryhmistä. Ne aiheuttavat ihottumaa, nuhaa ja muita hengitystieoireita.. Tätä ei tule useinkaan miettineeksi. Mutta ne aiheuttavat myös päänsärkyä niin käyttäjälle itselleen kuin ympärillä oleville ihmisillekin. Nyt on Bossin parfyymi tosin aivan lopuillaan, joten ehkä yritän Tallinnan reissulta löytää jonkun ihanan ja luonnollisen tuoksun. Töidenkään vuoksi en voi käyttää voimakkaita tuoksuja. En halua karkoittaa asiakkaita. Helposti parfyymin kanssa lähtee vähän lapasesta kun itse on tottunut tuoksuun ja sitä tulee suihkittua vähän reippaanlaisesti.

Sen lisäksi, että luonnonkosmetiikasta kiittää oma keho, kiittää siitä myös ympäristö. Kun hankkii sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, voi olla varma että raaka-aineiden tuotannossa, hankinnassa ja kosmetiikan valmistamisessa on minimoitava ympäristöön kohdistuvat haitat. Luonnonkosmetiikassa myös raaka-aineet kertätään vastuullisesti eikä vaaranneta ympäristöä. Henkilökohtaiset kosmetiikkavalinnat ovat sellainen keino, millä pystyt vaikuttamaan omaan ympäristöjalanjälkeesi. Perinteistä kosmetiikkaa kasvoilta pestessä se huuhtoutuu viemäriin ja palaa sieltä taas koteihimme takaisin vesijohtoveden mukana. Kuten kaikki lääkejäämät ja muukin kemikaali.

Eli yhden kuluttajan valinnoilla on merkitystä. Mitä enemmän hyviä valintoja ihmiset tekevät, sitä enemmän myös teollisuus seuraa kysynnän perässä. Ilahduttavaa onkin ollut viime vuosina huomata luonnonkosmetiikan räjähdysmäinen kasvu, ja uskon että ollaan siltikin vielä alkutaipaleella tämän asian kanssa. 

Oma vinkkini on lähteä vaihtamaan vähitellen kosmetiikkaa luonnolliseen. Kun jokin meikki tai puteli loppuu, kokeile luonnollisempaa versiota. Koko kylppärin arsenaalia ei tarvitse kerralla laittaa uusiksi. Kalliiksikin se tulisi. 

Xo
Hanna