Tapaninpäivänä mä raahauduin jotenkin puoliväkisin salille. Takana oli reilu viikko lepoa kaikesta urheilusta. Siis ihan kaikesta! Edellisestä totaalilevosta (viikko) oli jo aikaa. Viime kesänä Sisiliassa olin viimeksi viikon urheilematta. Sen jälkeen on vedetty tunteja ja treenattu (lepopäiviä on ollut se 1-2 viikossa ja yleensä yksi). Reissussa mä en tehnyt mitään. En edes käynyt kävelyllä tai uinut pidempää matkaa. Tapaninpäivän treeni oli jotenkin ihan puoliväkisin tehty, ja sen jälkeen teki mieli pitää vain lisää taukoa. Tänään mä sitten menin Flamingoon ja päätin tehdä nopean treenin ennen kylpylään menoa. Nopea se olikin ja suoriuduin 40 minuutissa alkusoudun (5 minsaa) jälkeen, mutta miten hyvältä tuntui ja kevyeltä!
Ensin mä tein vuorotellen ylätaljaa ja syväkyykkyä leveällä tangon kanssa. Alkoi reidetkin hapottaa ihanasti, kun oli ollut vähän taukoa. 5 kierrosta menin niin, että vuorotellen tein 10 toistoa kumpaakin ja välissä ei lepoa. Sitten pieni huili ja homma jatkui. Nyt penkkipunnerrusta tangolla ja maastavetoa. Sama juttu. Viisi kierrosta ilman palautuksia liikkeiden tai kierrosten välissä. Ja lopuksi vatsat 10kg levypainon kanssa niin, että ylävartalo on 45 asteen kulmassa ja jalat ylhäällä 90 asteen kulmassa (polvet yhteen ja nilkat yhteen). Tästä vuorotellen painon vienti kummallekin puolelle 20 toiston verran. Sitten 30 sek palautus ja kierroksia viisi niin ikään! Ai että miten hyvälle tuntui. Ja vahvalle. Vahvemmalle kuin ennen. Lepo oli tehnyt tehtävänsä!
Tän setin jälkeen nautin mun lounaan vielä Elixiassa ennen kuin mentiin Flamingo Spa'n puolelle. Siinä olikin tiukat pari tuntia yhteenmenoon altaassa. Uintia, pulikointia, liukumäkiä, kiipeämistä ylös mäkiin ja pallopelejä.
Voin sanoa, että hieman väsytti kun päästiin kotiin, kun oli vielä tunnin aamulenkki pohjalla. Mutta pienet päikkärit ja taas virkistyi. Ai että nyt on mahti fiilis ja huomenna salille uudelleen. Teen taas koko kropan. Vähän erityylisesti tosin kuin tänään. Kiertoharjoitteluna ajattelin mennä neljä kierrosta muutamilla eri liikkeillä. Maanantaina huilitaan vähän ja tiistaina alkaa taas kuulatunnit ja back to the business! Mä oon ihan intona! Loma on tehnyt tehtävänsä ja I'm back!
Hyvillä fiiliksillä huomiseen! Kivaa lauantai-iltaa kaikille!
Ensin mä tein vuorotellen ylätaljaa ja syväkyykkyä leveällä tangon kanssa. Alkoi reidetkin hapottaa ihanasti, kun oli ollut vähän taukoa. 5 kierrosta menin niin, että vuorotellen tein 10 toistoa kumpaakin ja välissä ei lepoa. Sitten pieni huili ja homma jatkui. Nyt penkkipunnerrusta tangolla ja maastavetoa. Sama juttu. Viisi kierrosta ilman palautuksia liikkeiden tai kierrosten välissä. Ja lopuksi vatsat 10kg levypainon kanssa niin, että ylävartalo on 45 asteen kulmassa ja jalat ylhäällä 90 asteen kulmassa (polvet yhteen ja nilkat yhteen). Tästä vuorotellen painon vienti kummallekin puolelle 20 toiston verran. Sitten 30 sek palautus ja kierroksia viisi niin ikään! Ai että miten hyvälle tuntui. Ja vahvalle. Vahvemmalle kuin ennen. Lepo oli tehnyt tehtävänsä!
 |
| treenin jälkeen "salakuva" |
Voin sanoa, että hieman väsytti kun päästiin kotiin, kun oli vielä tunnin aamulenkki pohjalla. Mutta pienet päikkärit ja taas virkistyi. Ai että nyt on mahti fiilis ja huomenna salille uudelleen. Teen taas koko kropan. Vähän erityylisesti tosin kuin tänään. Kiertoharjoitteluna ajattelin mennä neljä kierrosta muutamilla eri liikkeillä. Maanantaina huilitaan vähän ja tiistaina alkaa taas kuulatunnit ja back to the business! Mä oon ihan intona! Loma on tehnyt tehtävänsä ja I'm back!
Lauantain ruokapäiväkirjaa
Aamiainen
Gluteeniton kaurapuuro ja mansikoita sekä raejuustoa
Clipperin Detox teetä (on muuten aivan parhaan makuista!)
Lounas
Eväs-tortilla Elixialla salin jälkeen
"Välipala"
Mäkkärin (!!!) kanasalaatti
(Mulla ois ollut myös protskupatukka mukana, mutta tuo kanasalaatti kai oli "pienempi paha". Maistui kyllä ihan hyvin uinnin jälkeen!
Ei voi valittaa, vaikka Mäkkärin "ruuat" ovatkin ihan kauheita ja salaatista ja Mäkkärin salaatista nyt ei voi samana päivänä puhuakaan.)
Välipala
Tuleva illallinen
Hyvillä fiiliksillä huomiseen! Kivaa lauantai-iltaa kaikille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti