Perjantai ja hyvänolon juttuja

Tänään päätin tehdä vähän erilaisen kävelylenkin. Laitoin lenkkareiden sijaan balleriinat. Kävelin Kallioon ja 45 min käveltyäni poikkesin Galleria Keitaalla flemarilla hakemassa kupin vihreää teetä mukaan. Hoidin samalla asioita puhelimessa ja käväisemällä muutamassa paikassa. Keidas oli aika kiva paikka ja sinne pitää joskus mennä aamiaiselle tai brunssille (ihania leipiä!).

Iltapäivällä oltiin Elixiassa pikkumiehen kanssa ja mulla on nyt sinne kortti! Jippii! Ensimmäistä kertaa vuosiin pistän nimeäni tällaiseen soppariin. Tästä tosin pääsee eroon kuukauden irtisanomisella sillä heillä on myös kk-tason soppareita. Lapsi oli tyytyväinen lapsiparkissa ja mä kävin spinningissä. Oli muuten kivaa pitkästä aikaa! Sitten infrapunasaunassa nautiskelin vielä treenin päälle! Aika rela päivä! Ihanaa!

Varasin muuten ensi viikolle ajan balilaiseen hierontaan! Ootteko te koskaan kokeilleet balilaista tai jaavalaista hierontaa?

Höyhenenkevyt tuulitakki ja silkkinen juoksupipo

Mua hemmoteltiin tässä pienellä lahjakortilla Outnorthille (suuri kiitos!). Tilasin verkkokaupasta Tierran tuulitakin ja Houdinin pipon. Paketti oli mulla noin viikon kuluttua tilauksesta. Takki on todella höyhenenkevyt ja ihana päällä ja pipo just sellainen mikä menee tarpeeksi syvälle päähän (ja ihanan tuntuinen kun on silkkiä ja merinovillaa). Ja paketti tuli vielä MyPacket palvelulla tuohon läheiseen Valintataloon josta se oli helppo hakea! Täältä tuun varmasti tilaamaan kun jotain tarvitsen!

Outnorth on Pohjoismaiden suurimpia ulkoilu- ja erävarusteita myyvä verkkokauppa. Outnorth myy pohjoismaisia tavaramerkkejä, jotka edustavat toimivuutta, laatua ja hyvää muotoilua. Tunnetuimmat myynnissä olevat tuotemerkit ovat Haglöfs, Fjällräven, Didrikson, Trangia ja Oakley.

Low budget hemmottelua

Ostin Offeriumilta lahjakortin kirkastavaan kasvohoitoon (29 eur) Spa Eliteen. En oo aiemmin täällä käynyt ja tänään ajelin sitten Herttoniemeen. Hoitola oli Megahertsin toisessa kerroksessa. Palvelu oli tosi ystävällistä ja olin tyytyväinen hoitoon. Paikkana tämä ei ehkä ole niin viehättävä mutta tuotteet oli hyviä ja palvelu hyvin ystävällistä.

Ostin Biodrogan sävyttävän päivävoiteen (26 eur) suojaamaan syksyn tuulilta. Tähän asti oon käyttänyt mineraalipuuteria päivävoiteen päällä. Nyt laitan vain tän sävyttävän voiteen.

En osannut varautua siihen että Hertsikkaan ajeli niin nopeasti joten mulle jäi melkein puoli tuntia luppoaikaa ennen hoitoa. Viereisessä rakennuksessa oli Lidl josta löysin kanelipullan makuisen protskupatukan (tais olla alle 2 euroa). Aika namia! E-koodia joo mutta ei se nyt silloin tällöin haittaa! Tosi tosi hyvää!!!

Aamun juoksutreeni

Päivän juoksutreeni tehty. Heh kuva kertoo paljon. Ei ollut hyvä lenkki ja jotenkin sai pakottaa itseään koko ajan juoksemaan. Nyt ei oltu juoksun kanssa yhtään kavereita. Mä en oo taas juossut oikeestaan joten ihmekös tuo. Mutta Kumpulan kauniit maisemat pelasti lenkin!

50 min (5 min kävely alkuun ja loppuun)

Keskisyke 149

Huippusyke 173

Energiakulutus 340 kcal

Keskiviikko ja kotona taas

Aamulla heräsin sateen ropinaan ja en saanut enää unta. Lenkille siis ja metsään kun ei ole enää riesaa hyttysistäkään :) Kävelin tunnin sillä alkuviikon salitreeneistä oli kädet (ihanaa pitkästä aikaa!) aivan muusia ja tänään oli kevyempi päivä. Huomenna aion juosta vähän pidemmän lenkin ja perjantaina kevyttä treeniä taas. Lauantaina ois Midnight Run!

Käytiin tsekkaamassa veljen ja pikkumiehen kanssa Porin Taidemuseossa Jarmo Mäkilän näyttely ja iltapäivällä ajeltiin takaisin kotiin. Kuvat on "Ilmestyksiä" -näyttelyn puolelta. Silloin kun lapsi oli pieni niin käytiin paljon museoissa ja näyttelyissä mun äidin ja hänen kanssaan. Nyt pitää taas elvyttää tämä harrastus kun pikkutyypin kanssa pystyy jo keskustelmaankin teoksista niin homma saa ihan eri ulottuvuudenkin. Ja vaikka Porissa on aina ihanaa niin myös ihanaa olla kotona taas! 

Dot

Oi mä niin tykkään Marc Jacobsin tuoksuista ja tää oli nyt aivan MUST HAVE! Oisko tää ehkä mun neljäs tuoksu MJ'lta ja kaikki edelliset on käytetty loppuun! 

Onko teillä jotain lempparimerkkiä mistä tuoksut tulee aina käytettyä loppuun asti?

Aamutreeni ja aamupala

Aamun pikatreeni salilla. Lämmittelin 5 min crosstrainerilla ja sitten rintaa olkapäätä ja ojentajaa. Jokaiselle lihasryhmälle 3 erilaista liikettä.Sitten palautusjuoma tiskiltä mukaan ja pois ilman sen suurempia jäähdyttelyitä tai venyttelyitä.

Aika 50 min

Keskisyke 120

Huippusyke 156

232 kcal

Kyllä ton 50 min jälkeen jo voimatkin loppui kun lähdin liikenteeseen pelkän veden voimin. Aamiaiseksi tein munakasta (1 muna ja 2 valkuaista) pitkästä aikaa. Kuva nyt ei ole kauheen kaunis mutta hyvää se joka tapauksessa pitkästä aikaa oli. Paistoin oliiviöljyssä ja maustoin suolalla ja pippurilla ja päälle vielä kaakaonibsejä.

Porihalli rules

Ollaan Porissa mun pikkumiehen kanssa edelleen. Meidän piti eilen lähteä käymään Helsingissä mutta suunnitelmat muuttuivat ja jäätiin tänne. Mulla ois ollut Lady Gagan keikallekin liput mutta joku onnellinen on toivottavasti ne saanut käyttää ilmaiseksi kun ei saatu lippuja enää myytyä.

Aamulla pääsin vähän juoksemaan. Iltapäivällä väsytti aivan valtavasti mutta oli ihan pakko hyödyntää Porihallin lapsiparkki joka on vain maanantaisin. Lopulta oli hyvä treeni (selkää ja hauista) ja toivon huomenna pääseväni tekemään rinta/olkapää/ojentaja -treenin. Keskisyke tunnin salitreenissä oli noin 132 ja huiput 176. Energiaa meni reilut 300 kcal. Mulla ei ollut täällä oikein urheilukamojakaan mukana mutta se ei ollut este. Aamun treenikamat oli pesty ja kuivumassa joten kävin Intersportista hakemassa treenipaidan ja samalla löysin kivan Casallin hiuspannan. NIitä oli eri värisiä. Ja sisätossuja ei ollut mutta sandaalit kävi ihan hyvin tänne!

Mulla liikunta vaan toimii aina jos väsyttää tai harmittaa tai on surullinen tai mitä ikinä vaan! Siitä tulee niin superhyvä fiilis että paremmasta en tiedä! Ja jälkikasvua jouduin taas maanittelemaan pois Porihallilta. Täydet pisteet kyllä siitä! On mukava kun täällä on aina jotain kivaa ja kehittävää tekemistä lapsille ja kivat leikittäjät. Hyvä päivä!

Uusi juoksupipo ja takki

Oon pitkään etsinyt juoksupipoa mikä näyttäisi kivalta. Ei sellainen matala joka jättää puoli päätä näkyviin, vaan sellainen jonka voi vetää kunnolla korvien suojaksi. Nyt löytyi. Shoppailin aiemmin tällä viikolla Outnorth -vekkokaupan sivuilla ja tilasin itselleni pipon sekä tuulitakin. 

Tierra - W's Scirocco Hood Jacket -takki on valmistettu 100 prosenttisesta kierrätetystä polyesteristä ja on tuulenpitävä ja vettä hylkivä. Takin kuvaus sanoo sen tuntuvan iholla samalta kuin hyväily. Hupun voi kääriä kokoon ja koko takin voi pakata omaan taskuunsa ja ripustussilmukalla sen voi kiinnittää mihin se sopii. Kuulostaa liian hyvältä!

Houdini Airborn pipo on valmistettu SilkMerinoTM -kankaasta (sekoitus silkkiä ja merinovillaa). Kestävä ja nopeasti kuivuva ja kuljettaa kosteutta pois iholta (sopii juoksuun/hiihtoon/pyöräilyyn). Paketti on jo matkalla ja pääsen pian ihastelemaan mun hankintoja!

Rasvanpolttovinkkejä

 

Eilen mulla oli lepopäivä urheilusta ja kuva otettu torstaina iltapäivällä kävelyltä. Piti juosta mutta päätin kuunnella omaa olotilaani ja kävelin. Mulla on ollut melkolailla rankka viikko takana, tai sanotaanko että viimeiset viikot ovat olleet erittäin rankkoja. Keskisyke 118 ja kulutus 200 kcal 45 min kävelyn aikana. Silloin kun töissä tai muuten on raskasta niin on ehdottomasti kuunneltava omaa kroppaansa. Ei stressiä stressin päälle enää liikunnasta!

Eilen mua haastateltiin Iltasanomiin ja tän viikonlopun numerosta on luettavissa rasvanpolttovinkkejä!

Liikuntahan ei pelkästään rasvanpolttoon ole aseena vaan kaikki lähtee oikeanlaisesta ruokavaliosta! Ei siis herkkuja tai pizzaa ja sitten lenkille, vaan ruuat kuntoon ja liikunta on vain loppusilaus ja tekee sinusta terveen ja upean näköisen! Puhumattakaan muista liikunnan terveyshyödyistä!

Kaunista viikonloppua! XoSL

Keskiviikon home spa ja purkkivouhotusta

Mä sain Rohdos Alalta tällaisia ihania Académien puteleita testattavaksi. Ensinnäkin mä rakastuin niiden ulkonäköön. Niin tyylikkäät pullot. Puhdistusemulsio poistaa meikin hyvin silmistäkin ja kasvovesi (jossa on magnesiumia sinkkiä aminohappoja ja mineraaleja) viimeistelee puhdistuksen. Ja pullot tuntuvat todella riittoisilta.

Kuvassa vilahtaa myös Atsuleeniampulli, joka on superihana tehohoito iholle. Tätä mä testasin eilen ekaa kertaa ja kyllä tuntui ja näytti iho aivan erilaiselle aamulla! Näitä pitää saada lisää!

Ja mitä mulla on yleensä salikassin "työkalupakissa"? Aqualan perusvoide, Natures Gate dödö, Madaran kasvovoide, Frantsilan tilan silmänympärysvoide (se on tosi hyvä - yllätyin ihan!), Ella Bachen Spriruliina täsmävoide ja Marc Jacobsin Daisy ja sitten noi uudet putsarit!

Tällä hetkellä mun kasvot on kyllä siinä kunnossa että ne suorastaan huutavat jotain ihanaa hoitoa! Ella Bachen spiruliinahoitotuotteilla tehdyn hoidon jälkeen suorastaan nuorennuin ja kaikki kireydet hävisi iholta. Haluan mun ihosta taas sellaisen hehkuvan ja stessittömän. Ensihätään ostin 29 eurolla offerium diilin Spa Elitestä!

Vinkkejä johonkin superihanaan hoitoon? Mistä te ootte eniten tykänneet?

Keskiviikon aktiviteetit

Aamulla tein 7,1 km kävelylenkin. Kyllä mä niin mielelläni aamulla meen urheilemaan aina kun pystyn.

Sykemittari näytti seuraavaa:

Aika: 1.15 h
Kulutus: 350 kcal
Keskisyke: 118
Huippusyke: 170 (varmaan tämä tuli kun puhuin puhelimessa ja nauroin niin paljon että en pystynyt kävelemäänkään samalla?)

Mun maksimisyke muuten on 201. 

No sitten mä lähdin reippaasti töihin vielä fillarilla. Ei mennyt ihan kuin tässä kuvassa minkä faceen aamulla postasin. Alkoi sataa vettä, oli kiire, auto meinasi ajaa kerran ylitseni, jalankulkija hyppäsi suoraan eteeni (ehdin jarruttaa juuri).. Joo ja sitten puhuin puhelimessa ajaessani. Hame tietysti jäi satulan taakse jumiin kun pysäytin pyörän valoihin ja kaaduin suorin jaloin pyörän kanssa sivulle ja levisin ajotielle. Hyvä ettei auto ajanut mun (tai laukun yli), huh. Baarille päästessä oikea käsi (tottakai otin sillä vastaan kun puhelin oli vasemmassa kädessä) oli tosi kipeä, ei onneksi murtunut. Ekat smoothiet tosin jouduin tekemään täysin vasemmalla kädellä mutta liikkuuhan tää onneksi. Mitä tästä opimme? A) kypärä päähän B) puhelimessa ei tarvitse puhua ajaessa c) ei joustamatonta hametta päälle. Onneksi onneksi onneksi mulla ei ollut läppäri mukana. Se on aina pyörän korissa yleensä. 

Kotiin mä fillaroin vähän paremmalla flaksilla ja hyppäsin autoon ja ajoin Vihtiin. Siellä meillä oli viimeinen kuulatunti (3 kerran kahvakuulavalmennus) yhden tosi kivan pariskunnan kanssa heidän pihallaan. Tällaiset on ihania asiakaskäyntejä aina! Mulle tulee niin superhyvä mieli tästä hommasta! 

Tiistain terveysjuttuja

Aika pienistä asioista sitä tulee onnelliseksi. Aurinko paistoi aamulla ja kävin herättelemässä itseni Lady Linella Vallilassa. Reilun tunnin kiertoharjoittelutyyppinen treeni ja kierrosten (3 kpl) välissä 5 min juoksua ja lopuksi 15 min cross traineria. Infrapunasaunassa istuskelin treenin päälle 20 minsaa. Ai että miten teki hyvää! Mullahan on se oma pussikin mutta en mä siellä nyt kesällä ole jaksanut makoilla. Katsotaan kun kelit kylmenee ja illat taas pimenee :)

kuva Meeri Koutaniemi

Baarilla tuli huikean ihania suklaita tänään myyntiin! Taitavan Larin tekemiä Mulperi/Minttu -konvehteja. Taivaallisen hyviä! Ja silkkisen pehmeitä. Suosittelen testaamaan. Näitä on rajoitettu erä joten kannattaakin olla nopea :) Ja kiitos Meerille kuvausavusta. Ammattilainen sattui sopivasti paikalle kun yritin ikuistaa Larin hienot suklaat. Kiitos avusta Meeri!

Ja sit vielä kauniista Annesta kuva tänne. Hän kävi meiltä hakemassa yhden lemppareistaan, Sports Lady -smoothien. 

Päivän sykkeet salilla

Tässä tulee nyt mun sykkeitä mitä taannoin kyseltiin 

Aamun salitreeni

Kesto 1h 23 min

Kulutus 468 kcal

Keskisyke 131

Huippusyke 176 (hauiskäännössä vilahti ainakin 170 ja oisko tää tullut ehkä kyykyssä?)

- 20 minuuttia alkuverryttelyä (kävelyä ja hölkkää matolla) kun oottelin kaveria 
- kyykkyjä smithissä ja muutamat askelkyykyt päälle 
- penkkipunnerrus tangolla
- ylätaljaa
- hauista taljassa ja tangolla
- ojentajapunnerruksia
- vipunostoja
- sivutaivutuksia
- vatsaa
- ja hyvät naurut ihanan ystävän kanssa 
- loppuverkkaa en ehtinyt tehdä kun piti kiiruhtaa baarille (muuten oisin steppaillut tai kävellyt matolla 10-20 minuuttia)

Vähän sekalaista meininkiä siis mutta koko kroppa tuli käytyä läpi! Tällä viikolla sitten varmaan heiluttelen kerran ainakin kuulan kanssa ja muuten yritän vähän enemmän päästä siihen juoksemismeininkiin.

Lenkille piti mennä mutta en taida jaksaa! Jos sitä vaan relais?

Sunnuntaimietteitä

Pitkästä aikaa taas blogin kimpussa. Näin pitkää aikaa en vielä koskaan oo ollut kirjoittamatta. Ja tällä viikolla en oo myöskään juurikaan urheillut. Alkuviikosta tuli fillaroitua jonkin verran ja tänään mä kävin kävelyllä. Lapsen kanssa on pelattu fudista ja ulkoiltu joten hyötyliikunnan puolelle on enemmänkin tämä viikko mennyt. 

Ensi viikolla alkaa taas kuntoilu täysillä ja pitää nyt alkaa taas juosta. Parin viikon päästä on Midnight Run ja lokakuun alussa Hangossa ajattelin juosta sen puolikkaan.

Tilasin Solgarilta taas vähän tuotteita ja nyt heille on tullut muutama uusi juttu (termogeeninen painonhallinnan tuote ja tuote stressin hallintaan sekä ruuansulatustuote) jotka saan myös mun seuraavassa paketissa! Can't wait! Tänään mä hain postista Rohdos Alan paketin ja sielläkin oli niin ihania juttuja testattavaksi.

Ja kyllä pitää taas todeta että kyllä mulla on maailman ihanimpia ystäviä! Tosiystävät on tosiystäviä joihin voi aina luottaa. Mä olen heistä niin kiitollinen! Ihanaa sunnuntaita ja hyvää alkavaa viikkoa kaikille! Ensi viikolla tulee taas sporttipostausta ja puteliosastoa myös! 

Bloggauslomaa

Mä pidän bloggaamisesta tämän viikon taukoa. On niin paljon asioita mietittävänä ja keskitän nyt aikani ja energiani toisaalle. Sports Ladyn Facebookiin saatan jotain laittaa (jos siltä tuntuu) ja Instagram kuvia varmasti tulee päivitettyä myös.

Ihanaa viikkoa teille ja palataan viikon kuluttua ja voikaa hyvin! XoSL

Päivän sykkeet

Piti päästä juoksemaan ja ajoin Yyteriin

Kaunis päivä ja tästä paikasta on niin paljon kauniita muistoja ihan lapsuudesta asti

Juoksin reilun tunnin ja sitten upotin varpaat mereen 

Keskisyke 150 ja huippusyke 190 

Kumipäällystetty kuula

Toimitin tällä viikolla asiakkaalle 16kg kumipäällysteisen kuulan ja hommasin itselle tuon 10kg kumipäällysteisen Russianin. Oli pakko kuvata myös tuo 8kg Russian. Se on hurjan söötti ja isompi kuin 8kg lujateräskuula! No pinkki kasi jäi varastolle mutta niitä voi tilata pian (jos innostuit) mun verkkokaupasta ja tuo kumipäällysteinen on vitosen kalliimpi kuin normi Russian. Nyt tilauksen voi tehdä meilillä (hanna@sportslady.fi) sillä en ole vielä saanut kauppaan päivitettyä kumirussianin kuvaa. Näissä kuulissa on se etu että ne eivät tuhoa kotona parkettia (jos pidät kuulaa lattialla etkä maton päällä) ja ne eivät kalise ikävästi yhteen esim kahden käden rinnallevetoa tehtäessä!

Ja hei teille uusille lukijoille tiedoksi että mun Kahvakuula DVD'tä voi tilata myös Sports Ladyn verkkokaupasta! Mä teen siinä treenin kokonaan treenaajan kanssa ja myöskään ajan ottamisesta ei tarvitse huolehtia - senkin teen puolestasi! DVD'ltä löytyy kaksi harjoitusta! 

Ja oisko ton kumikuulan paikka nyt lattialla ja muiden matolla?

Paloheinä ja todellinen luontoni

Pitkäkoski

Heidin kaa lenkillä

Miten moni teistä stadilaisista käy Paloheinässä? Siel on upeat lenkkeilymaastot ja saa myös juosta kunnon mäkistä reittiä. Heidin kanssa on käyty täällä lenkkeilemässä ja viimeksi osoitin todellisen luonteeni luonnon suhteen kun upealla koskella hirvikärpsyjä alkoi pyöriä ympärillä. Mä en lopulta ole kovin luontoihminen. Sienessä olin kerran ja toista kertaa en enää mennyt juuri noiden kyseisten lentävien paholaisten vuoksi. Mutta lopulta kuitenkin mikä nautinto ajaa tänne ja tehdä päivän lenkki näissä maisemissa! Suosittelen! Carrie näyttää tässä pätkässä mallia miten maalla ollaan!

Instagram - follow me also here

Heippa hei! 

Mä aloin kikkailemaan tänään tuon Instagram sovelluksen kanssa ja sillähän saa tosi kivoja kuvia! Jes! Päivitän myös tuonne jotain fotoja ja sieltä voi myös seurailla Sports Ladyn menoa. Mulla on muutenkin ollut pitkään projektina/haaveena parantaa blogin kuvien laatua ja joskos se tämän avulla nyt onnais? Järkkäriä mä en ole pitkään aikaan jaksanut roudata mukana. iPhonella kuvaaminen on niin helppoa ja kivaa ja nyt kun niistä saa vielä ihan kivoja näinkin!

Viikon treeniliike - takapuoli timmiksi

Olipa kerran salilla kun tehtiin mun treenattavan kanssa vähän erilainen jumppa! Yksi liikkeistä on lempparini ja jaan sen teille tässä! 

1. Ota pallo käteen (kyynärpäät lähelle toisiaan pallo rinnan edessä) ja asetu mahdollisimman lähelle seinää.
2. Laskeudu kyykkyyn (jalat 90 asteen kulmaan).
3. Nouse ylös ja heitä pallo korkealle seinään ja ota koppi ja laskeudu taas alas.
4. Tee minuutti (käytä puhelimen Gymbossia apuna) ja pidä minuutin tauko.
5. Tee 3-5 sarjaa

Haastavuutta treeniin saat lisää kun otat oikein leveän haara-asennon jalkaterät ja polvet (huom samaan suuntaan) osoittamaan ulospäin ja tästä laskeudut mahdollisimman alas kyykkyyn. Kyllä pylly tykkää!