Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

25.2.2018

Lomafiiliksiä ja monipuolisen harjoittelun hyödyt


 Hiihtolomat on lomailtu ja täytyy sanoa, että se todella oli laskemista aamusta iltaan. Pakkaset oli parhaimmillaan -24 asteessa. Aamut meni aina samalla kaavalla. Venyttelin ja laittelin meille aamupalat, kun odottelin että lapsi herää. Rinteeseen päästiin hyvissä ajoin ja laskemista tulikin jokaiselle päivälle paljon. Muuta ei sitten tehtykään. Syötiin, laskettiin ja saunottiin ja taas syötiin. 



Oli tosi kiva laskea ja lihakset ei tulleet kipeiksi, vaikka edellisistä laskuista oli vuosi aikaa. Siitä täytyy kiittää monipuolista lihaskuntoharjoittelua, joka painottuu myös huoltavaan treeniin. Ensimmäisen laskupäivän jälkeen vähän pohkeissa meinasi tuntua laskut, mutta joka aamu kun venytteli hyvin kropan läpi niin se auttoi. Puoli tuntia joka aamu tuli venyteltyä. Kun harjoittelussa on ollut viime vuosina myös rankaa kiertäviä harjoitteita, oli hiihtohissiinkin tarttuminen ihan erilaista kuin vaikka viisi vuotta sitten :D 



On se sitten mikä laji tahansa, on monipuolisesta harjoittelusta hyötyä todella paljon. Rankaa kiertävät harjoitteet (joita tulee myös paljon Pilateksessa) parantavat elämänlaatua niin golfissa kuin laskettelussakin, ihan missä tahansa lajissa ja arjessa ylipäätään. Venyttelyn ansioista loukkaantumisriski vähenee ja liikkuminen on mukavampaa kun keho on elastinen. Toiminnallinen harjoittelu ja oman kehon painolla treeni auttaa lajissa kuin lajissa. Keho on niidenkin ansiosta paljon letkeämpi kuin vertaa normaaliin kuntosaliharjoitteluun ja jaksat laskea tai pelata aivan eri tavalla. Vaikka tässä ikää tulee koko ajan vuosi vuodelta lisää, niin laskut vain paranee, ihan pelkästään oikeanlaisen harjoittelun ansiosta. Yli nelikymppisenä olen varmasti parhaimmassa kunnossa mitä olen koskaan ollut. Nämä oli varmasti parhaimmat laskut ikinä. 

Mutta kyllähän tämä viikko hieman tuntuu, joten tänään otankin vielä ihan rauhallisesti jotta olen sitten latautunut uuteen työviikkoon. Eilinen päivä meni pakatessa, ajaessa takaisin Helsinkiin ja autoa purkaessa.. Eli tänään sitten oikeasti relaan ja on ihana mennä taas töihin huomenna! Loma on ollut lomaa niin syömisten kuin liikkumistenkin puolesta. Yhtäkään lihaskuntotreeniä en ole tehnyt, ainoastaan venytellyt ja laskenut. Teki tosi hyvää. Huomenna taas takaisin arkeen, joka on kuitenkin ihan parasta vaikka lomailu on tietysti aina kivaa. 

Ihanaa sunnuntaita kaikille ja hyvää hiihtolomaa ensi viikon hiihtolomalaisille <3

22.2.2018

Hiihtolomaa

 Terkkuja hiihtolomalta! Onpa ollut ihana päästä rinteeseen pitkästä aikaa. Ekana iltana jo tänne tullessa oli pakko päästä mäkeen. Pakkasta on aamuisin 20 astetta, mutta vähitellen lämpötila nousee ja eilen päivällä oli -11. 

Aamupalat tehdään meidän huoneistolla. Molemmat aamut olen aloittanut myös venyttelemällä. Reilun puolen tunnin venyttelyt ja on kiva lähteä sen jälkeen mäkeen. 


Leppoisaa lomailua ja on tosi kivaa kun on ystäviä mukana. 
Pari laskupäivää vielä luvassa! 


19.2.2018

Lomalle


Täällä ollaan nyt ihan lomafiiliksissä. Eilen oli vika iltatunti ennen lomaa ja tänään aamupäivällä vika PT-ohjaus. Sitten ajelinkin kauppaan ostamaan evästä reissuun. Mä tykkään hoitaa ruokahankinnat jo täällä. Silloin saa sellaista evästä lomalle, mistä itse tykkää ja hankinnatkin voi suorittaa vähän edullisemmin. Toki on kiva syödä ulkonakin, mutta pääosin pidän kiinni omasta ruokavaliostani siinä mitä pystyn. Eli ennen rinteeseen lähtöä syön mieluummin tuorepuuroaamiaisen ja luomukahvin kauramaidolla, kuin hotelliaamiaisella croissanttia ja karjalanpiirakkaa. Inkiväärishottia tein myös mukaan. Ja vähän sellaisia ruokia mitä on sitten helppo ottaa ja lämmittää. Kunnon marttameininki :D Ja toki me ulkonakin siellä syödään. Ja karkkia ja suklaata ostettiin myös mukaan. Mutta niin monet kerrat olen sen todennut, että kauhean hyviä vaihtoehtoja ei ole rinneravintoloissa tarjolla. Paitsi lohikeitto toimii aina! Ja kun eväspuolen valmistelee jo täällä, voi perilläoloajan käyttää heti laskemiseen eikä tarvitse ensimmäisenä lähteä kauppaan. 



 Tänään lomapäivä jatkui sitten ihan päiväunilla. Mikäs sen parempi tapa aloittaa loma kun kömpiä peiton alle. Lounaan jälkeen otin kunnon päikkärit ja jäin vielä unien jälkeen sänkyyn lueskelemaan. Kotona rennosti pakkaillen meni päivä ja en malta odottaa että päästään reissuun. Aivan ihanaa tällainen pieni maisemanvaihdos, pitkästä aikaa. Ja parasta tietysti on saada viettää yhteistä aikaa lapsen kanssa, koko viikko ilman koulua ja töitä ja harrastuksia. Saadaan yhdessä tehdä kaikkea mukavaa ja nauttia aktiivisesta lomasta. 

Ja miettikää miten upea talvi saatiin tänne eteläänkin. Kyllä nyt kelpaa kaikkien hiihtolomailla. Aivan mahtavaa!

Ihanaa hiihtolomaa kaikille!

17.2.2018

Lauantaita ja mehua



 Ihanaa lauantaita! Nyt on moni jo siirtynyt lomailemaan, täällä ollaan vielä muutama päivä työn touhussa ennen kuin rinteet kutsuu. Eilen mulla tosin oli vapaapäivä niin kuin on tänäänkin, joten melkein lomafiiliksissä ollaan. Eilen kävin tekemässä aamutreenin ja sen jälkeen ajelin Kuusijärvelle avantoon. Muutama pulahdus järveen ja hyvät löylyt ja olo oli taas kuin uudestisyntynyt. Kuusijärvellä käy tosi kivaa porukkaa ja sieltä löytyy aina mukavaa juttuseuraa vaikka yksinkin olisi liikenteessä. Eilenkin tutustuin niin mahtaviin naisiin ja juttua olisi vielä riittänyt vaikka kuinka. Samanhenkistä porukkaa ja on aivan ihana jutella ja vaihtaa ajatuksia. Järven jälkeen sitten päivä jotenkin vain hujahti kotijutuissa ja löysin itseni nukkumasta jo yhdeksän jälkeen illalla. 

Tänään oli ihana herätä virkeänä. Tein kasvohoidon, venyttelin puoli tuntia, pilkoin mehua varten ainekset, nautin mehun ja aamupalan. Ihan kuin tuolla alkaisi aurinkokin vähän pilkottaa. Se vois olla seuraavaksi pieni happihyppely joenvarressa ja metsässä lintujen laulua kuunnellen. Edelliset siivouskukkaset ovat nuokahtaneet joten imurikin pitäisi ottaa käteen tänään ja hakea sitten itselle palkinnoksi ne uudet siivouskukat. Ihanaa ja rentouttavaa viikonloppua teille <3

Mehuun tuli tänään muuten 1 kurkku, sitruuna, lime, 1/2 omena ja aika paljon inkivääriä.