Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

29.3.2017

Aamun hygge ja kiviä suussa


Oon onnistunut luomaan itselleni jotenkin hyvän unirytmin. Herään virkeänä aamulla (usein jopa ennen kelloa) ja aikaa varaan aina sen verran, että ehdin ennen töihin lähtöä tekemään mehun ja aamupalan. Tänään heräsin puoli tuntia ennen kelloa. Joten oli todella hygge aamu. Ehdin jopa lakata varpaankynnet. 


Mulle tää kesäaika sopii oikein hyvin ja olen pirteämpikin kun kelloja on siirretty. Eilen sain äkillisen kevätsiivouspuuskan kun tulin kotiin töistä. Aamupäivä oli töitä ja ilta myös, mutta välissä oli vapaata. Onnistuin saamaan mun vakkaripöydän meidän kirppikseltä heti, ja aloin samantien hinnoitella tavaroita. Varastoon olin säästänyt vielä joitain vaatteita, joiden arvelin menevän helpommin kaupaksi keväämmällä. Siinä samassa rytäkässä lähti kovalla kädellä taas astioita ja tavaraa parvekkeelta. Sitä tavaraa voi ihmiselle kertyä. Moni ihmettelee miten mulla riittää myytävää, mutta kyllä sitä riittää. Ja sitä riittäisi suurimassa osassa kotitalouksia. Nurkat ovat vain niin täynnä tavaraa, että sitä ei edes itse tajua. Ja sellaista turhaa tavaraa mitä et käytä. Mistä et malta luopua. Aluksi. Mitä enemmän luovut, sen helpommaksi se tulee. Ja sitä ihanampaa kotona on. Sitten sillä turhilla tavaroilla saamallasi hinnalla, ostat vaikka yhden tosi toivotun jutun kotiin. Tällä hetkellä makuuhuoneen sisustusprojekti on kesken, sen takia varmaan viivytän KonMari toivepostausta tännekin. Voiko kodin sisutaminen olla koskaan valmista? Ilmeisesti ei.. 


No mitäs muuta töiden ja kirppistelyn lisäksi..? Löysin sunnuntaina kiven mun aamupalaruuasta. Kivi oli piiloutunut mulperin sisälle. Täytyy sanoa ettei ollut ensimmäinen kerta. Edellisessä pussissa oli vielä isompi kivi. Sellaista ei ole koskaan käynyt, ja ajattelin kiven olevan huonoa tuuria. Mutta nyt se kävi jo toistamiseen. Tein asiallisen reklamaation yritykselle. Sieltä pahoiteltiin tapahtunutta ja kysyttiin mitä hampailleni kävi. Onneksi ei mitään, sillä en puraissut voimalla tähän mulperiin. Jos olisi niin käynyt, olisi hammas helposti haljennut ja siihen ei yksi hammaslääkärissä käynti riittäisi. Sellaisen kuulemma yritys olisi korvannut (yhden käynnin), jos hampaalle olisi jotain sattunut. Heillä kuulemma tehtaalla on laitteet, joilla marjat skannataan. Ja laite ei aina tunnista kiviä. Sitä kuitenkin ihmettelen, että olen vuosia syönyt mulpereita eikä muiden valmistajien marjoissa ole kiviä ollut kertaakaan. 

Urtekramin mulperit ovat Prismassa 25 eur/kg hinnaltaan, kun esim. CocoVin ovat 43 eur/kg. Huima ero hinnassa, siksi siirryin jokin aika sitten ostamaan noita Urtekramin mulpereita. Nyt heivasin ne roskikseen, ja ostin CocoVin kun en ilmankaan pysty olemaan. Varovasesti niitäkin on tullut kyllä maisteltua aamupalan joukossa. Hieman meni usko nyt tähän tuotteeseen. Ikävä tällaista kirjoittaa, kun ei tapana ole negatiivisia asioita täällä jauhaa. Mutta tämä on mun mielestä sen verran tärkeä juttu kuitenkin kertoa. Noissa Urtekramin mulpereissa nimittäin hiekka narskuu hampaiden välissä tuon tuosta ja pari isoa kiveäkin tullut vastaan. Jotenkin tuo kilohinta ja laatu tuntuvat vaan korreloivan. 

Tarinalla oli kuitenkin tällä kertaa onnellinen loppu sillä hampaat säästyivät halkeamiselta. Mulla on alahampaat joskus vaurioituneet nuorempana kun puraisin sämpylää (jossa oli jokin kiven tapainen). Kahdesta alahampaasta porattiin puolet pois ja niihin tungettiin amalgaamia. Rautaa olikin suussa niin paljon, että piippasin turvatarkastuksessakin aina. Kymmenisen vuotta sitten teetätin yksityisellä mittavan hammasremontin ja voin kertoa, että sillä rahalla olisi tehnyt muutaman lomareissun tai keksinyt ties mitä. Piippaus loppui turvatarkastuksissa remontin jälkeen, kun kaikki amalgaamit oli vaihdettu kultapaikoiksi. Hampaat ovat tärkeä asia ja niiden pitää olla kunnossa. Tuo sijoitus itseen ei ole koskaan kaduttanut. Hampaiden tulehdukset leviävät helposti muualle kehoon. Käyn säännöllisesti tarkistuttamassa hampaat, että ovat kunnossa. Edellisen kerran kävin juuri pari viikkoa sitten. 


Tänään ollut hyvä työpäivä ihanien asiakkaiden kanssa. Tämän päivän ohjaukset ovat olleet kaikki mun asiakkaiden kotona. Huomenna sitten yrityksen tuntia, saliohjausta ja illan jumppaa. Päivää katkaisi tänään mukavasti pyöräilylenkki Hennan kanssa, ja sen jälkeen meillä kahvittelua ja välipalaa. Niin ja eilen illalla kävin Kuusijärvellä Katjan kanssa. Olipas sekin varsinainen avantoreissu, sillä saunalta oli lämmin vesi loppu. Toisaalta ei se vesi suihkussa enää kylmältä tuntunut järven jälkeen. Tapahtumarikas viikon alku ollut täällä :) 

27.3.2017

Monday



"Maanantai on pahin päivä", sanoi lapseni aamulla herätessään. Kysyi mistä hän tuollaista oli keksinyt. Yksi tubettaja kuulemma sanoi niin.. Asenteet luodaan meille ihmisille jo pienestä alkaen. Ymmärrän, että teini-ikäiselle tubettajalle maanantai ei ole paras päivä kun pitää herätä kouluun, mutta kolmasluokkalaiselle se vielä voi olla hyvä päivä :) Ja keski-ikäiselle ihmiselle ehdottomasti hyvä tai paras päivä. 

Maanantai voi olla paras päivä tai sitten se viikon huonoin päivä. Se voi olla oikeastaan sinusta itsestäsi kiinni. Ihan miten asioihin suhtautuu. Ja vaikka maanantai ei varsinaisesti olisi suosikkipäivä, pitää olla kuitenkin iloinen kaikesta siitä hyvästä mitä on elämässä ja että ylipäätään herää.


pyöräilin aamulla töihin 


Tänään(kin) olen ollut tosi kiitollinen siitä, että saan tehdä tätä työtä. Saatoin lapsen kouluun. Aurinko paistoi. Sitten otin pyörän alle ja pyöräilin asiakkaalle. Nyt ei tarvinnut roudata pilatespalloja tai kahvakuulia, joten pyörällä pääsi hyvin. Koulussa olemisen ajan olin töissä. Ja sitten olin taas kotona vastaanottamassa pientä koululaista. Lähdettiin yhdessä skeittipuistoon ennen illan treenejä ja mun tunteja. Minulla on työ jonka koen merkitykselliseksi ja joka on mukavaa, vaikka toki se voimia vie välillä. Mutta työn ansiosta olen pystynyt myös maksimoimaan lapsen kanssa vietetyn ajan. Se on tosi tärkeää ollut itselle. 

Tietysti välillä tulee niitä hetkiä, jolloin toivon että minulla olisi tavallinen työ. Palkka juoksisi huolimatta siitä oletko töissä vai kipeä. Olisi illat vapaat ja ei tarvitsisi kantaa huoltaa niistä kausista kun on hiljaisempaa ja rahaa ei tule mistään. Voisi katsoa arki-iltana ne lapsen uimahyppykisat loppuun tai jäädä vain sohvalle istumaan. Kesäloman ajalta saisi palkkaa.. 

Työ täyttää ison osan elämää ja itse alaa vaihdettuani, olen pystynyt luomaan itselleni ja elämäntyylilleni juuri sellaisen työn ja elämän kuin olen halunnut. Elämäntyyli on kyllä alanvaihdon myötä myös muuttunut. Olen kiitollinen siitä, että olen voinut rytmittää työt näin. Maanatai on hyvä päivä minulle. Niin kuin keskiviikko ja lauantaikin. Tuntuu hyvältä kun ei tarvitse enää odottaa mitään. Ei viikonloppua tai lomaa. Arki rulettaa kun muistaa levätä vain tarpeeksi.




Ihanaa viikon alkua kaikille!

25.3.2017

Pari vuotta ilman dödöä



Luit otsikon ihan oikein. En ole nimittäin yli pariin vuoteen käyttänyt deodoranttia kuin silloin tällöin. Asia jota kukaan ei halua sanoa ääneen: "En käytä dödöä". Nykyään laitan sitä varmuuden vuoksi jos menen iltaa istumaan, treffeille, leffaan.. Niissäkin tilaisuuksissa hikoaminen on epätodennäköisempää kuin päivittäisessä työssäni. Muutama ihminen on viime aikoina kysynyt mitä dödöä käytän, ja vastaus on ollut että en mitään. Se on jotenkin hassua edes myöntää. 

Otsikoissa on aina tuon tuosta deodoranttien sisältämän alumiinin ja muiden aineiden, kuten esim. parabeenien vaarallisuus. Moni miettii onko se vaarallista ja onko olemassa jokin turvallinen vaihtoehto. Kaikkihan me kuolemme, toiset aikaisemmin kuin toiset ja siihen ei varmasti deodorantti vaikuta. Todennäköisempää on kuolla sydän- ja verisuonitauteihin tai johonkin muuhun syöpään kuin deodorantin tai kemikaalikoktaalien aiheuttamaan sellaiseen. 

Mistä tämä sitten sai alkunsa, deodorantista "kieltäytymiseni". Olin käyttänyt Lancomen yms  "Stockan purkki" dödöjä pitkään. Oli ollut aina vaikea löytää sopivaa sellaista joka ei kirveltäisi, mulla on herkkä iho. Teini-iässä muistan käyttäneeni "ruokakaupan" dödöjä, Rexonaa ja muuta.. Haisivat ihan liikaa ja kirvelivät..

Sitten 2010 kiinnostuin luomu- ja luonnonkosmetiikasta. Aloin ostaa luomulaatuisia dödöjä.. Tuntui, että ne eivät aina pitäneet. Mutta eivät kirvelleetkään. Silloin ruokavalio oli tosin jotain ihan muuta kuin nyt. Söin aika paljon prosessoitua ruokaa, maitotuotteita, lisäaineita.. Vähitellen ruokavalio on muuttunut luonnollisemmaksi ja luonnollisemmaksi. Käytän puhtaita raaka-aineita. Ruoissa joita syön ja joista oikeastaan valmistan ruokia, niissä ei ole parasta ennen päiväystä, ne ovat oikeaa ruokaa. Syön myös raakaruokaa, paljon kasviksia, vihreää. Vähitellen myös dödön käyttö on jäänyt vaikka työ on liikunnallista ja hikoan vähän väliä. Se oikeastaan loppui kun kyllästyin miettimään onko joku vaarallista vai ei ja päätin olla ilman kokonaan.. 

Silloin kun treenaan kunnolla, hiki todella tippuu niin kainaloista kuin muualtakin. En ole näiden parin vuoden aikana onnistunut siitä huolimatta tuhoamaan puseroita sen vuoksi. Mun mielestä deodorantin käyttäminen on turha tapa, ilman sitäkin pärjää. Kyllästyin syynäämään dödöjen sisältöjä. Mitä on missäkin? Kun dödön jättää pois, niin menee jonkin aikaa että kanalot puhdistuvat ja sitten hienhaju vähenee. Hikihän ei periaatteessa haise pahalle, siinä viihtyvät bakteerit kyllä. Tosin hien ja virtsan hajussa huomaa heti, jos on syönyt jotain omalle ruokavaliolle poikkeavaa. Sinkkuelämää sarjassa muistatte ehkä kun Samantha juotti vihershotteja miehelle, joka tuoksahti pahalle.. Kehon happo/emäs tasapainolla on merkitystä tähänkin. Kun keho on puhdas myrkyistä, ei hikikään (tai muut eritteet) haise pahalle. Olet sitä mitä syöt. 

24.3.2017

Mehustelua


Huomenta! Välillä näistä mehujen tekemisistäkin voisi pitää lomaa. Joka aamuinen rutiini vie jonkin verran aikaa, kun pilkkoo ainekset ja pesee mehukoneen. Mutta on se vain sen arvioista! Mehu ei jäänyt tänäänkään tekemättä. Ja jos aamuisin on kiire, pilkon ainekset edellisenä iltana valmiiksi. 



Tämän aamun mehuun meni kaikkea mahdollista kaapista, tänään pitääkin mennä taas täydentämään varastot. Nyt lähti jotenkin lapasesta tämä raaka-aineiden määrä ja mehua tulikin valtava lasillinen.

2 sellerin vartta
1 porkkana
pieni pätkä kurkkua
1/2 pieni kesäkurpitsa
3 lehtikaalin lehteä 
1 omena 
1 lime
1 sitruuna
inkivääriä




Mehua juodessa päivitin kahden asiakkaan kuntosaliohjelmat ja hetken kuluttua siitä nautin vielä aamuapalan. Mehun voimin varmasti jaksaa toimistotyön haasteet lounaaseen, mutta tämä työ on sen verran liikkuvaista että vatsa kaipaa myös jotain tuhdimpaa. 



Aurinkoista viikonlopun alkua kaikille!